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Die wichtigsten Punkte kurz und verständlich zusammengefasst.
In den Wechseljahren kann verstärkt Haarausfall auftreten – Abhilfe ist möglich
Die Kopfhaare beeinflussen das äußere Erscheinungsbild in einem hohen Maße. Eine reizvolle, ausdrucksstarke Frisur kann als Blickfang Akzente setzen. Außerdem schützen die Kopfhaare vor Sonne und Kälte. Die Haare sollen möglichst gepflegt, volumenreich und kräftig sowie glänzend aussehen. Gerade ab 50 sollen Kopfhaare möglichst lange gesund und erhalten bleiben.
Beim Kämmen und Bürsten im Rahmen der Körperpflege ist nicht zu vermeiden, dass Kopfhaare mit herausgezogen werden. Bei einem regelmäßigen Nachwachsen der Haare, bleibt die Frisur unverändert. Von einem Haarausfall ist die Rede, wenn dabei mehr als 100 Haare ausfallen.
Dieser macht sich durch ungewöhnliche Haarmengen und Anhäufungen nach dem Duschen, im Bett oder auf Fußböden bemerkbar. Ungefähr 2 Millionen Menschen leiden in Deutschland unter Haarausfall. Davon sind deutlich mehr Männer als Frauen betroffen.
Für viele Betroffene ist Haarausfall nicht nur ein optisches Thema. Gerade in den Wechseljahren können Veränderungen der Haare verunsichern und das persönliche Wohlbefinden belasten. Umso wichtiger ist es, mögliche Ursachen einzuordnen und den eigenen Alltag so anzupassen, dass Haare und Kopfhaut möglichst schonend behandelt werden.
Nicht jeder Haarausfall hat dieselbe Ursache. Deshalb ist es sinnvoll, genau hinzusehen und geduldig vorzugehen. Oft hilft bereits eine Kombination aus bewusster Haarpflege, einem achtsamen Umgang mit Stress und einer guten Beobachtung der eigenen Veränderungen.
Die verschiedenen Ursachen für einen HaarausfallHaarausfall kann hauptsächlich durch drei Ursachen entstehen:
Ursache 1: Hormonell-erblich bedingter Haarausfall
Eine androgenetische Alopezie entsteht durch eine vorhandene Überempfindlichkeit der Haarwurzel. Dieser anlagebedingte Haarausfall ist überwiegend auf die besondere Reaktion auf das männliche Hormon Testosteron zurückzuführen. Als Abbauprodukt des Hormons bildet sich Dihydrotestosteron (DHT), dass die Haarwurzel schädigt.
Die Haarbälge schrumpfen und werden zunehmend kürzer. Der Haardurchmesser verkleinert sich ebenfalls und die Haare fallen ohne Neubildung aus. Obwohl es sich um ein männliches Sexualhormon handelt, kann eine Hormonproduktion auch bei Frauen auftreten.
Ursache 2: Kreisrunder Haarausfall durch eine Autoimmunerkrankung
Eine Fehlfunktion des körpereigenen Abwehrsystems verursacht den Haarausfall. Die Störung des Immunsystems kann durch seelische Belastungen, Umwelteinflüsse oder Vererbung entstehen.
Ursache 3: Diffuser Haarausfall
Alterungsprozess, Nährstoffdefizite, Stress, Stoffwechselstörungen, Infekte, Medikamenteneinnahme
Allgemeine Möglichkeiten zur Verhinderung und Bekämpfung von Haarausfall
Bekannte Defizite und Erkrankungen müssen jeweils im Einzelfall berücksichtigt werden. Zur Verhinderung einer Nährstoffunterversorgung dient eine gesunde, ausgewogene Alltagsernährung. Je nach Bedarf können aufeinander abgestimmte Nährstoffkombinationen als Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein.
Insbesondere Frauen sollten darauf achten, dass sie nicht unter Eisenmangel leiden. Gegen Angriffe freier Radikaler schützen die Haarzellen zusätzliche Antioxidantien. Als Tee oder Tinktur können haarwuchsfördernde natürliche Heilpflanzen den Haarausfall während der Wechseljahre reduzieren.
Dazu zählen: Zinnkraut, Rosmarin und Brennnessel sowie Weißdorn, Birkenblätter und Ingwer. Mit Beta-Sitosterol enthalten Rosskastanie und Nachtkerze einen östrogenähnlichen Stoff. Dadurch kann das hormonelle Gleichgewicht verbessert und der Haarausfall verlangsamt werden.
Für eine gute Durchblutung zum Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zur Kopfhaut und zu den Haarwurzeln sorgt regelmäßiger Sport. Die Vermeidung von Stress und ein besserer Umgang mit Stressfolgen leisten einen Beitrag gegen Haarausfall. Die Reduzierung von Stresshormonen dient der Schlafqualität.
Mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit kann durch Entspannungstechniken bewirkt werden. Im Sinne der Haargesundheit sollten die Haare nur bedingt durch Wärme getrocknet werden. Ein zu heißer Föhn sollte möglichst vermieden werden. Als ergänzender Haarschutz kann ein Haarshampoo mit wertvollen Vitaminen dienen.
Auf dem Markt sind einige Shampoos mit durchblutungsfördernder Wirkung erhältlich. Um die Kopfhaut nicht zu reizen, sollten verwendete Haarpflegeprodukte pH-neutral sein. Für gesunde schöne Haare sind außerdem täglich ausreichende Trinkmengen wichtig.
Praktische Tipps für den Alltag
Im Alltag hilft oft schon ein bewussterer Umgang mit Haaren und Kopfhaut. Haare sollten möglichst sanft gekämmt und nach dem Waschen nicht unnötig stark gerieben werden. Auch straff sitzende Frisuren können die Haarwurzeln zusätzlich belasten und sind daher eher sparsam einzusetzen.
Sinnvoll ist es außerdem, Veränderungen eine Zeit lang zu beobachten. Wann tritt der Haarausfall stärker auf, gibt es Phasen mit mehr Stress oder wurde die Haarpflege umgestellt. Solche Beobachtungen können helfen, Auslöser besser einzugrenzen und die eigene Pflege gezielter anzupassen.
Hilfreich kann auch eine einfache Entscheidungshilfe sein: Wer neue Produkte ausprobiert, sollte nicht zu viele Dinge gleichzeitig verändern. So lässt sich besser einschätzen, was gut vertragen wird und was eher nicht. Geduld ist dabei wichtig, denn Veränderungen bei den Haaren zeigen sich oft nicht sofort.
Mittel gegen Haarausfall in den Wechseljahren
Die schlechteste Haltung zum Problem Haarausfall ist die Resignation. Wie bei anderen körperlichen Beschwerden spielt die mentale Einstellung auch bei Haarausfall eine Rolle. Die Einflussfaktoren können bei jedem Haarausfall verschieden sein. Daher können mehrere Möglichkeiten ausprobiert werden, um dem Haarausfall entgegenzuwirken.
Zahlreiche Erfahrungen von Betroffenen lassen den Schluss wirksamer Behandlungsmöglichkeiten zu. Dazu zählen Inhaltsstoffe, die das zur Testosteronumwandlung erforderliche Enzym hemmen. Klinische Studien ergaben, dass der Wirkstoff Minoxidil bei Teilnehmern zu einer Verlangsamung des Haarausfalls geführt hat.
Ebenso soll dadurch neuer Haarwuchs gefördert worden sein. Nach dem Absetzen dieses Wirkstoffs sei der vorherige Zustand wieder eingetreten. Hormonelle Veränderungen während der Wechseljahre beeinträchtigen die Elastizität der Haut und die Nährstoffversorgung der Haare.
Besondere Wirkstoffe wie Biotin, Koffein und Folsäure können die Verbesserung des Haarwuchses fördern. Biotin, auch Vitamin B7 genannt, ist zur Bildung von Kreatin, der Haargrundsubstanz, erforderlich. Biotin spielt eine wichtige Rolle beim Eiweißstoffwechsel. Es wirkt Entzündungen im Haarwurzelbereich entgegen und kann den Haarwuchs beschleunigen.
Koffein optimiert als stimulierendes Naturprodukt die Durchblutung. Es regt den Stoffwechsel an und fördert eine kräftige Haarstruktur. Folsäure, auch Vitamin B9 genannt, verbessert die Sauerstoffversorgung der Haarwurzel und beeinflusst die Zellteilung der Kopfhaare.
Bei einer erfolgreichen medikamentösen Therapie ist zu berücksichtigen, dass eine Beendigung wieder zum Haarausfall führt. Außerdem sollte auf die Verträglichkeit geachtet werden. Bei Nebenwirkungen sollten Alternativen geprüft werden.
Typische Fehler vermeiden
Ein häufiger Fehler ist es, bei ersten Anzeichen von Haarausfall sofort zu vielen Mitteln gleichzeitig zu greifen. Dadurch wird es schwer erkennbar, welche Pflege oder welcher Wirkstoff tatsächlich hilfreich ist. Außerdem kann eine übermäßige Produktvielfalt die Kopfhaut zusätzlich reizen.
Ebenso ungünstig ist es, Haarausfall ausschließlich als kosmetisches Problem zu betrachten. Veränderungen der Haare können mit verschiedenen inneren oder äußeren Faktoren zusammenhängen. Wer nur auf schnelle Lösungen setzt, übersieht leicht, dass auch Lebensstil, Belastungen oder die allgemeine Haarpflege eine Rolle spielen können.
Nicht sinnvoll ist auch eine zu harte Behandlung der Haare. Sehr heißes Föhnen, aggressive Pflegeprodukte oder häufiges starkes Styling können strapaziertes Haar zusätzlich schwächen. Schonendere Routinen sind langfristig meist die bessere Wahl.
Kurze Zusammenfassung
Haarausfall ab 50 kann verschiedene Ursachen haben und tritt gerade in den Wechseljahren für viele Frauen spürbar auf. Wichtig ist eine ruhige Einordnung der möglichen Auslöser, denn nicht jede Form des Haarausfalls entsteht auf dieselbe Weise.
Hilfreich sind ein schonender Umgang mit den Haaren, eine ausgewogene Lebensweise und ein bewusster Blick auf Veränderungen im Alltag. Wer typische Fehler vermeidet und neue Maßnahmen nicht übereilt kombiniert, schafft eine bessere Grundlage, um passende Wege im Umgang mit dem Haarausfall zu finden.
